מדעי האימון, ריצה וכושר
תגית: ביצועים
לאחרונה (תחילת 2024), התפרסמה סקירת ספרות גדולה אשר בחנה את הקשר שבין משתנים ביו-מכאניים (מה שמתרגם ל-"טכניקה") ואחד מגורמי הביצוע החשובים ביותר בריצות ארוכות והוא – יעילות הריצה. אך בעוד מפתה למהר ולהכריז על תרומה של טכניקה או חשיבותה הרבה כדאי לבחון את הנושא מכמה זוויות מבט נוספות.
המשיכו לקריאה.
בתחום אימוני הריצה קיימת אמונה כי אימוני התנגדות ("כוח") יכולים להיות כלי משמעותי להשפעה על הסיכון להופעת פציעות ספורט. יחד עם זאת, חסרים מחקרים שבוחנים זאת בצורה מניחה את הדעת וכתוצאה מכך לא ניתן נכון להיום להעריך את נכונות הטענה, מאוד מעניין לכן לבחון האם מחקר חדש אשר התפרסם לאחרונה (ינואר 2024) עשוי לספק תשובות כלשהן ולהעשיר את הידע בנושא. היכנסו לקריאה.
בכתבה הקודמת סקרתי את ההיסטוריה המחקרית והרציונאל הרעיוני מאחורי השימוש במדד הדופק במהלך אימונים והתאוששות. כעת, אסקור את השיטות הנפוצות להערכת דופק, המגבלות והיתרונות של שיטות אלו והבנה של המאפיינים האישיים הפיזיולוגים בתהליך האימון בעזרתן.
להמשיך לקרוא "דופק 101 – כתבה 2 – נוסחאות חיזוי דופק וספים מטבולים"בכתבה זו מוצגת תאוריה חדשה ומסקרנת להופעת התכווצויות שרירים בזמן פעילות – קראמפינג.
להמשיך לקרוא "קראמפינג ונזק שרירים – תאוריה חדשה לתופעה?"
אשד לין - מדעי הריצה, הכושר, בריאות ומחקר 